Fox News | 2025-01-31 | 21:36:23

Екранно време за психично здраве: Карлос Уитакър споделя своето изключено пътуване

по ирония на съдбата, на телефона му беше известие, което подтикна автора и подкаста Карлос Уитакър да се впусне в седемседмичен екран без екрани Пътуване, което би променило живота му.

whittaker, който живее в Нашвил в "крайградска ферма" със съпругата си, три деца и куче, знаеше, че той използва телефона си много, но не го счита за проблем, докато не го счита за проблем, докато Той седна и се справи с математиката.

След като получи сигнал, че е средно седем часа и 23 минути ежедневно телефонно време през тази седмица, Уитакър осъзна, че ако живее на 85 години, ще прекара повече отколкото десетилетие от оставащия си живот на устройството.

През лятото на 2022 г. Уитакър предприема седемседмично пътуване из Съединените щати, навигирайки на живота си без използването на всякакви екрани.

Той документира мисията в последната си книга „Свързано се свързва: Как седем седмици без екрани с монаси и фермери на Амиш ми помогнаха да възстановя изгубеното изкуство да бъда човек“, което беше публикувано на септември . (Carlos Whittaker)

"Точно това направих", каза Уитакър пред Fox News Digital в интервю за Zoom. "Живях с тези монаси и амишите и това абсолютно промени живота ми."

Авторът прекара две седмици в манастир, две седмици с амишите и три седмици със семейството си, живеейки изцяло без екрани.

"Живях с тези монаси и амишите и това абсолютно промени живота ми."

Преди и след експеримента, мозъкът на Уитакър е сканиран и анализиран от невролози - и той подробно описва тези резултати в книгата му.

Уитакър, който се определи като евангелски християнин, беше свързан с абатството на Сейнт Андрю - католик, бенедиктински манастир в Калифорния - което му позволи да остане в кабината на гостите за първата част от пътуването си.

Дигитален детокс

Whittaker почти напусна експеримента в самото начало.

"Когато не можете да се измъкнете от главата си, като вдигнете телефона си и превъртате Tiktok или X или каквото и да е, и сте останали в собствените си мисли - това е нещо, което не използваме Да, и определено не бях свикнал с това “, каза той.

Този внезапен дигитален детокс доведе до "четири дни паника", каза той, докато изпитваше "панически атаки, нощно изпотяване, сърцебиене [и] трептене".

Уитакър каза, че почти е напуснал експеримента си точно така, когато започна, като намери внезапната липса на смартфон за физически данъци. (istock; Carlos Whittaker)

Не е да му се почувства телефонът като да се почувства като като почувства "Слизайки от лекарството на знанието и лекарството на контрола", каза Уитакър.

Но на пети ден от експеримента нещо се промени.

"буквално се чувствах като слон слезе от гърдите ми и аз отново можех да дишам", каза той. "И аз го разбрах. Но първите четири дни бяха лудите дни."

В книгата Уитакър пише за това как първоначално се чувстваше неудобно да живее сред бенедиктинските монаси и намери техните техните Молитвената рутина да бъде „скучна“. (Бенедиктинските монаси се молят литургията на часовете, ежедневна молитва, по различно време през целия ден.)

"Ще бъда явно честен, първите два дни, отегчих се от ума си, "Той каза. "Молехме се пет или шест пъти на ден."

"Когато намалите обема на живота, обемът на Бог отива UP. "

Но в крайна сметка той каза:" Разбрах го ", добавяйки, че е поддържал практиката да се моли литургията на часовете, дори след напускане на манастира.

"Много ми липсваше. Това създаде ритъм в моя ден", каза той. "Това даде известна стабилност на някои части от моята вяра, които може би са били нестабилни."

Уитакър живееше сред монасите на Бенедиктин в абатството на Сейнт Андрю в Калифорния в продължение на две седмици, присъединявайки се към тях за ежедневна молитва и литургия. ( Брайън Чан/Лос Анджелис Таймс чрез Getty Images)

"Това, което научих от монасите, е, че всеки ден имах множество възможности да понижа обема на живота и да забавя - и когато намалите обема на обема на Животът, обемът на Бог върви нагоре ", каза той.

След времето си в манастира, Уитакър се премества в Средния Запад и живее две седмици със семейство Амиш. (Амишите са религиозна група, която избягва най -съвременните технологии.)

Получаването на разрешение за живеене сред амишите обаче беше по -предизвикателно. Уитакър беше отхвърлен от много хора, с които се свърза, тъй като те бяха предпазливи от аутсайдер, който временно се присъедини към тяхната общност.

Уитакър прекара две седмици, живеейки със семейство на Амиш като част от експеримента си без екрани. (istock)

„Най-накрая завършихме със семейство за отглеждане на овце, което беше като„ Абсолютно, влезте “, каза той. "И ми помогнаха да стана максимален амиш за 14 дни."

През седемте си седмици без екрани Whittaker Jubly и записа видеоклипове всяка вечер на малка камера без екрана.

Тези видеоклипове ще бъдат компилирани в документален филм, наричан още "повторно", който ще излезе на 25 октомври, каза той.

Нови навици

Докато Уитакър до голяма степен се е върнал към живота, както беше преди експеримента му - включително използването на смартфон - той е направил промени, които според него са подобрили живота му.

"Тази книга не е за това колко лоши са телефоните. Тази книга е за това колко е красива от другата страна на телефона", каза той пред Fox News Digital.

"Тази книга не е за това колко лоши са телефоните. Тази книга е за това колко е красива от другата страна на The Телефон. "

" Вместо да настройвам всички тези правила и ограничения за времето на екрана, след като се влюбих в чудесата, като забележите, с вкус, с 90-минутно хранене-с Всички тези неща, които правех без телефона си, току-що вдигнах телефона си по-малко. "

Днес Уитакър използва телефона си около 3-½ часа на ден, четири часа по-малко, отколкото преди експеримента.

"Законно добавих половината от живота си назад, половината от годините назад, която губех преди."

4 съвета за намаляване на времето на екрана

Whittaker предложи няколко съвета за тези, които искат да ограничат дневния си период на екрана.

1. Заредете телефона си извън спалнята

"Първото нещо, което всички трябва да направят, е да спрете да зареждате телефона си в спалнята и да започнете да го зареждате в друга стая", каза той.

"Купете будилник. Знам, че това е най-лудото, най-старомодно нещо, но всичко, което ще направи, е да те събуди."

Едно от предложенията на Whittaker да намалите времето на екрана е да си купите будилник. (iStock)